Receita de WRAp – delicia fit

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O wrap é um lanche saudável que pode ser preparado com diversos ingredientes, como trigo, alface, frango e outros, para se tornar ainda mais benéfico para a saúde e ser uma opção muito saborosa, nutritiva e pouco calórica de lanche para o dia a dia. Esse lanche pode ser preparado em casa e levado para o trabalho ou faculdade, sendo possível preparar wrap de vários sabores para nunca enjoar e sempre ter um delicioso lanche na bolsa.

O wrap em si é um vegetal, portanto a principal recomendação é fazer recheios que sejam ricos em proteínas. Você também pode rechear com legumes e fazer suas próprias criações. Confira, a seguir, algumas receitas de WRAp para o seu dia a dia.

Receita de Wrap de Alface e Carne

Para essa receita, use os seguintes ingredientes:

– 1 pimentão vermelho sem sementes e em cubos;

– 1 dente de alho picado;

– 1 cebola cortada em rodelas finas;

– 200 gramas de mignon picado em cubos;

– 1 fio de azeite;

– 1 colher de sopa de molho de soja;

– Folhas de alface;

– Raspas de gengibre fresco;

– Ervas aromáticas de sua preferência;

– Sal e pimenta a gosto;

– Salsa picada a gosto.

Grelhe o mignon em cubos com o alho, as ervas, o gengibre e o molho de soja. Quando estiver cozido, adicione a cebola e o pimentão. Deixe refogar por 1 minuto. Tempere com sal e pimenta. Termine com a salsinha. Lave as folhas da alface, seque-as e recheie com a carne. Seu lanche estará pronto.

Receita de Wrap de Frango com Espinafre

Para essa outra opção de wrap, você precisará dos seguintes ingredientes:

– ½ xícara de espinafre cozido e picado;

– 1 cebola média picada;

– 2 colheres de sopa de azeite de oliva;

– 1 peito de frango cozido;

– 1 dente de alho picado;

– 1 colher de café de curry;

– Sal a gosto;

– Wraps integrais.

Cozinhe o peito de frango e desfie. Refogue-o junto com a cebola e o alho. Tempere com sal e curry. Em seguida, branqueie as folhas de espinafre, pique-as com a ponta da face e adicione ao frango. Toste os wraps integrais em uma frigideira e depois recheie-os com o frango.

Receita com Frango e Alho Poró

Ingredientes:

– 1 pitada de pimenta chilli;

– 3 folhas de agrião;

– 110 gramas de filé de frango cortado em cubos;

– 1 folha de alface roxa;

– 2 colheres de sopa de alho poró;

– 2 folhas de alface americana;

– 1 colher de sopa de cream cheese light;

– 1 colher de sopa de vinho branco;

– Sal a gosto.

Grelhe o frango com o sal e o chilli. Adicione a cebola e o alho, cortado em rodelas, e deixe dourar. Acrescente o vinho e em seguida, o cream cheese. Novamente, toste os wraps na frigideira, coloque o recheio, as folhas verdes e enrole. Estará pronto e delicioso.

Já falamos aqui do cookie low carb que é delicioso, sugiro a leitura do artigo.

Sugestões de outras receitas podem deixar nos comentários pessoal!

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