Dieta dukan emagrece de verdade?

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Dieta dukan emagrece de verdade? Leia aqui e saiba se a dieta dukan é uma excelente opção para perder peso ou se é moda.

No mundo atual, temos várias dietas na moda, mas nem sempre analisamos profundamente seus efeitos e benefícios para o corpo. No artigo de hoje, vamos falar um pouco sobre a dieta dukan e como ela atua no corpo.A dieta Dukan se destaca por promover o emagrecimento de modo rápido e definitivo, sendo sucesso na perda de peso e na manutenção do mesmo. São mais de 3 milhões de francesas que escolheram tal técnica, além das celebridades pelo mundo todo.

Dieta Dukan – do que se trata?

O método, com desenvolvimento pelo nutricionista francês Pierre Dukan, exigiu 20 anos para ser gerado, e apresenta cardápio para perder peso que considera o fato de os indivíduos possuírem corpos, estilo de vida e metas diversas. Assim, existe um acompanhamento diário online e histórico do emagrecimento rápido e duradouro.

Os indivíduos respondem a muitas perguntas acerca dos próprios hábitos alimentares e estilo de vida, e também o estado físico, metas de peso e alimentos prediletos. Após conclusão do questionário, é calculado o peso ideal e preparada rota de quatro fases para atingir a meta de cada usuário.Cardápio da Dieta Dukan

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A dieta Dukan apresenta a promessa da perda de peso sustentável, em que o indivíduo pode consumir o quanto desejar com determinadas restrições de alimentos.

A fome se resume a um dos maiores inibidores para manter a dieta, através da lista de alimentos de aprovação, a incluir muitas escolhas de menu para refeições e lista de lanches pequenos aprovados, é possível se desprender da contagem das calorias. A promessa de destaque da dieta Dukan é não gerar o que as outras apresentam para os indivíduos, o efeito sanfona.

Um dos diferenciais de destaque do programa se resume a, além da alimentação, envolver exercícios físicos e alteração no estilo de vida. Os adeptos necessitam seguir as 4 fases do programa, e as duas primeiras (ataque e cruzeiro) são para perder peso, e duas finais (consolidação e estabilização) para que o peso seja mantido.

Fases da Dieta Dukan

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Fase 1

A primeira fase da dieta Dukan é a do ataque, também denominada de fase das proteínas puras, com limitação de refeições somente a tal grupo de alimentos.

Esta restrição induz o emagrecimento rápido, o que gera motivação para continuar a dieta. Trata-se de 72 tipos de alimentos que podem ser selecionados para ingestão sem limite de quantidade por serem ricos em proteína.

Fase 2

A segunda fase é a do cruzeiro. Aqui, são adicionados 28 vegetais, que também não apresentam restrição da quantidade. Tal fase estipula o emagrecimento médio de 1 kg semanalmente, até alcançar o peso desejado.

Fase 3

A terceira fase é a da consolidação. Tal etapa combate o efeito sanfona, já que o indivíduo tenta manter o novo peso conquistado, sem ganhar o mesmo pela ingestão de maneira mais relaxada. Os pães, alimentos ricos em amido, frutas, e queijo, e alimentos de “comemoração” podem ser acrescentados.

Fase 4

A quarta e última fase é a da estabilização. Sendo a fase “final” que deve ser mantida para o restante da vida. Aqui, o indivíduo já está com o peso restabelecido e controlando os abusos.

Assim, deve realizar, um dia na semana, a dieta da fase de ataque, consumindo proteínas puras. Tal medida possibilita alimentar-se normalmente em mais 6 dias da semana sem ganhar peso novamente.

Existem contra indicações?

Não existem contra indicações, mas não se deve seguir uma dieta antes do final da fase de crescimento, ou seja não antes dos 17 anos ou sem acompanhamento médico. Também, em caso de diabetes insulinodependente, nem ao longo da gravidez. E evitar emagrecer em caso de insuficiência renal severa.

Importante

A dieta dukan vem sendo muito utilizada por quem deseja emagrecer e o que se tem visto, é que essa dieta da conta do recado, pois muitas pessoas vem falando muito bem desse método de perder peso.

Sugestões de novos artigos podem deixar nos comentários!

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