Se seu objetivo é perder peso rapidamente, mas com saúde vamos trazer nesse artigo dicas importantíssimas. Saiba o que incluir no seu cardápio e o que está proibido comer. Leia o artigo completo e veja como emagrecer rapido, aproveite as dicas!
Como emagrecer rapido?
Essa é a dúvida de milhões de pessoas que sofrem com o sobrepeso. Porém vale ressaltar que melhor que emagrecer rápido é emagrecer com saúde e garantir a estabilidade da balança. Muitas dietas prometem reduzir o peso rapidamente, mas consequentemente as pessoas que a adotaram acabam engordando posteriormente. Emagrecer rapidamente requer cuidados complementares, como procurar um nutricionista e um médico e dedicar-se a uma dieta saudável.
O grande erro das pessoas que fazem dieta é acreditar que para perder peso elas devem passar fome. Isso é um mito! Para reduzir peso com saúde deve-se acompanhar uma dieta recomendada por um bom profissional que priorize de acordo com o necessário o que deve ser ingerido ou não pelo indivíduo.
Emagrecendo rápido e com saúde
Primeiramente deve ter persistência, pois se estava acostumado a uma vida sedentária vai demorar um pouco para entrar no ritmo. Indiferente se vai regularmente na academia, se prefere alterar com a pratica de esportes ou exercícios em casa. Tanto variar a qualidade de seus exercícios quanto seguir uma rotina pode ser bom para você. Se optou por vídeo aulas em casa lembre-se que deve pegar pesado, não é porque não está cercado de profissionais como em uma academia que vai fazer ‘corpo mole’. Confira a seguir os alimentos vilões de uma dieta e os que contribuem para perca de peso com saúde.
Alimentos proibidos em uma dieta para emagrecer rápido
Entre a lista de alimentos ‘proibidos’ encontra-se as frituras, gorduras e alimentos ricos em açúcar. Salgadinhos, bolas, lanches e carboidratos em excesso devem ser evitados. Obviamente o nutricionista vai recomendar a dieta adequada a
você, mas é importante reduzir a ingestão de alimentos com as características anteriormente citadas.
Alimentos adequado a uma dieta para perder peso rapidamente
Priorize os alimentos ricos em fibras, as frutas, verduras e legumes. Lembre-se que uma alimentação saudável não é o suficiente para perder peso. A dieta deve estar ligada a exercícios físicos e acompanhadas de profissionais qualificados. Invista em arroz integrais, pães low carb podem ser uma boa opção para a sua dieta.
Dicas importantes para perder peso rapidamente
Antes de tudo, salienta-se que se a pessoa deseja perder peso, porém sofre de alguma doença como nos casos de diabetes, hipertensão, problemas gastrointestinais e outros, deve com certeza fazer exames periódicos e relatar para o médico e nutricionista antes do início da dieta. Outra dica que deve ser seguida é não sabotar sua dieta. Em determinados períodos da dieta vão surgir alguns desejos advindos dos seus antigos hábitos alimentares. Seu organismo estava acostumado com uma alimentação rica em gordura e carboidratos então não é fácil convence-lo aos novos hábitos alimentares. O mais importante é pensar quais são seus objetivos e lembrar que se comer adequadamente não sentirá fome.
Gostaram das dicas? Leiam aqui tambem sobre o pao low carb sem farinha de trigo que é uma delicia
Sugestões de artigos podem deixar nos comentários.
Betty Krause
Sou Bety Krause, Pedagoga formada em Licenciatura, adoro ler e escrever. Atuo como redatora e compartilho meus conhecimentos com o Receita Fit