7 frutas mais saudáveis ​​que você deve comer regularmente

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Você precisa de nutrientes vitais diariamente para melhorar a sua imunidade à doenças comuns. Além de legumes e nozes, frutas são algumas das melhores fontes naturais de vitaminas e minerais essenciais. Aqui estão algumas das frutas mais saudáveis e nutritivas que você pode incluir na sua dieta para ter um corpo escultural.

7 frutas mais saudáveis ​​que você deve comer regularmente

Muitas delas você encontra no mercado de forma super fácil.

Ameixas

Ameixas são uma fonte rica de nutrientes que incluem as vitaminas A, B, C e K, potássio, cobre, magnésio e manganês. Estes incluem antioxidantes que protegem você de danos celulares e aumentam sua imunidade. Consumir ameixas também é uma ótima maneira de manter ossos saudáveis, o que você precisa para sobreviver em situações de emergência.

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Amoras

Estas pequenas bagas não são apenas boas, são extremamente saudáveis ​​também. O que eles não têm em calorias, eles compensam em grande parte do seu conteúdo nutricional – eles têm uma das maiores concentrações de antioxidantes em qualquer fruta. Seu conteúdo fitoquímico também suporta a função cerebral e a memória , ajudando você a manter o foco e o alerta. Estudos também indicam que comê-los pode ajudar a reduzir os danos aos músculos após intensa atividade física , ajudando-o a recuperar mais rapidamente.

 

Amora silvestre

Estas bagas são ricas em vitaminas C e K, que ajudam a aumentar a imunidade e a força dos seus ossos. Elas também ajudam a manter seu cérebro ativo. Amoras contêm uma quantidade considerável de fibra dietética que não só ajuda a manter seu coração e sistema digestivo saudável, elas também ajudam a mantê-lo completo por mais tempo, o que é uma grande ajuda quando você precisa racionar seu suprimento de alimentos durante emergências.

 

Framboesas

Estas bagas vermelhas contêm muitas vitaminas e minerais. O seu conteúdo antioxidante aumenta a sua imunidade, protege-o de infecções e reduz o risco de desenvolver doenças graves, como o cancro, mais tarde. Comer framboesas também auxilia em uma ótima visão. Seus olhos estarão entre seus sentidos mais úteis em situações de emergência, permitindo que você identifique tudo, desde o perigo até a ajuda em potencial, portanto, o consumo de alimentos que os mantenham saudáveis ​​será uma vantagem para você.

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Maçã

Comer uma maçã por dia não vai manter o médico longe, mas definitivamente vai torná-lo mais saudável. As maçãs são doces, mas podem ajudar a baixar os níveis de açúcar no sangue. Elas também contêm muita fibra que ajuda a reduzir a fome e os desejos. Esta fibra também serve como alimento para as bactérias em seu intestino, que são essenciais para melhorar tanto a imunidade quanto o sistema digestivo. Se você tem asma, ficará satisfeito em saber que os antioxidantes da maçã ajudam a diminuir a incidência de asma.

 

Morangos

Além de ser um deleite maravilhoso, os morangos fornecem nutrientes que os preppers precisam. Ajuda a proteger contra várias alergias e aumenta a sua proteção contra várias condições de saúde comuns, através do seu conteúdo em vitamina C. Se você está propenso a artrite ou dor artrítica, o consumo de morangos pode ajudar. Algumas fontes sugerem que os morangos podem melhorar seu humor e deixá-lo muito mais feliz por períodos mais longos.

 

Figos

Essas frutas são uma rica fonte de vitaminas A, B1, B2, B6 e K, potássio, cálcio e ferro, entre outras. Essa combinação de nutrientes os torna ótimos para manter os ossos fortes e saudáveis, além de reduzir o risco de desenvolver câncer e doenças cardiovasculares. Os figos também ajudam a manter o movimento saudável do intestino, evitando a constipação .

 

Fontes:

https://modernsurvivalblog.com/health/antioxidants-in-fruits/

https://mentesacorposao.com

https://www.wellwithinbeauty.com/blogs/volume-53/10-health-and-wellness-benefits-of-strawberries

https://www.healthline.com/nutrition/benefits-of-plums-prunes

 

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